Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Продукты для стройности фигуры



> >Продукты для стройности фигуры

Продукты для стройности фигуры

Для тех, кто задумывается о своём внешнем виде и здоровье, есть возможность закупить здоровые продукты и начать питаться правильно.

1.

Руккола
Продукты для стройности фигуры
Яркий, пряный вкус рукколы делает ее желанным ингредиентом большинства салатов и свежих гарниров. Однако стоит ценить этот листовой овощ и за его высокую питательную ценность, ведь руккола содержит почти полный список витаминов и минералов. В 2 стаканах рукколы — всего 10 калорий. Это идеальная основа для витаминного салата.

2.

Мангольд
Продукты для стройности фигуры
Красочный овощ, также известный под названием листовой свеклы, богат питательными веществами в сочетании с низкой калорийностью. Одна чашка нарезанного вареного мангольда содержит лишь 35 калорий и множество полезных веществ — кальций, железо, калий, витамины А, С и К.

3.

Морковь
Продукты для стройности фигуры
На фоне других овощей морковь заметно выделяется благодаря сладковатому вкусу, а также высокому содержанию витамина А, калия и марганца. Именно поэтому приготовленную морковь стоит включить в состав овощного гарнира, а в сыром виде палочки моркови станут легким и вкусным перекусом. Калорийность этого продукта составит примерно 50 калорий на стакан.

4.

Брокколи
Продукты для стройности фигуры
Брокколи — еще один полезный для диеты член семейства крестоцветных. Как и другие его представители, зеленая брокколи преуспела в содержании питательных веществ: витамина С, железа, витамина А, кальция, магния, калия и антиоксидантов. Все в порядке у брокколи и с балансом клетчатки и калорий — 1 стакан продукта содержит лишь 31 калорию.

5.

Цветная капуста
Продукты для стройности фигуры
Близкий родственник упомянутой брокколи также заслуживает пристального внимания, ведь цветная капуста отличилась высоким содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов. Стакан нарезанной капусты содержит всего 25 калорий и отлично подходит в качестве гарнира, приготовленного на пару.

6.

Шпинат
Продукты для стройности фигуры
Шпинат может быть подан как здоровый гарнир или же выступит в качестве салатной основы. В каком бы виде вы ни предпочли шпинат, будьте уверены, что на тарелке у вас окажется щедрая порция железа, кальция и витаминов. А вот калорийность будет отличаться в зависимости от выбранного способа приготовления: стакан свежих листьев содержит всего 7 калорий, а стакан приготовленных – уже 41.

7.

Стручковая фасоль
Продукты для стройности фигуры
К сожалению, стручковая фасоль обычно не получает достаточно внимания и чаще используется в составе овощной смеси, а зря. Сама по себе, она содержит достойное количество витаминов А и С, выступает хорошим источником клетчатки, а калорийность этого продукта составляет лишь 44 калорий на 100 граммов.

8.

Грейпфрут
Продукты для стройности фигуры
За ними закрепилась слава самых полезных цитрусовых для похудения, и это действительно так. Грейпфрут богат калием, витаминами С и А, клетчаткой и содержит всего 52 калории в пересчете на половинку плода. Грейпфрут станет хорошим дополнением к завтраку или спасет от голода во время перекуса.

9.

Атлантическая треска
Продукты для стройности фигуры
По сравнению с жирными сортами рыбы, такими, как тунец или лосось, атлантическая треска отличается мягким и нежным вкусом. Также этот вид рыбы содержит и значительно меньше калорий — около 75 калорий в 80 граммах запеченного филе. Атлантическая треска также хороша высоким содержанием витамина B12, ниацина, селена и белка.

10.

Грибы
Продукты для стройности фигуры
Шиитаке, шампиньоны, вешенки, лесные грибы… Так много разновидностей грибов, и все они немного отличаются своей пищевой ценностью — например, лисички отметились высоким содержанием витамина D. А в целом грибы полезны, благодаря большому количеству минералов и клетчатки, а также низкой калорийности — 44 калории на стакан продукта.имания и чаще используется в составе овощной смеси, а зря. Сама по себе, она содержит достойное количество витаминов А и С, выступает хорошим источником клетчатки, а калорийность этого продукта составляет лишь 44 калорий на 100 граммов.

11.

Брюссельская капуста
Продукты для стройности фигуры
Милые маленькие капустки полезны для организма по многим причинам: высокое содержание большинства витаминов и клетчатки, разносторонний минеральный профиль. Кажется, мы нашли идеальный диетический гарнир — стакан приготовленной брюссельской капусты содержит всего-навсего 56 калорий.

12.

Куриная грудка
Продукты для стройности фигуры
Постное мясо куриной грудки без кожи является хорошим источником белка, ниацина, селена и витамина B12. В 80 граммах отварного или запеченного филе содержится примерно 100 калорий. Добавляйте мясо на свое усмотрение в салаты и супы или используйте в качестве основного блюда.

13.

Креветки
Продукты для стройности фигуры
Выступая диетическим источником белка, креветки отличились высоким содержанием ценных витаминов и минералов — селена, ниацина и витамина B12. А вот их калорийность заслуживает отдельных комплиментов — 4 больших приготовленных креветки содержат около 26 калорий. Просто отварите их и включите в состав зеленого салата.

14.

Томаты
Продукты для стройности фигуры
Помимо яркого вкуса, помидоры следует ценить и за высокое содержание витаминов А и С, а также целого ряда минералов. Плюс они богаты клетчаткой и идеально подходят для диеты, ведь 1 спелый томат содержит всего 35 калорий. А если вам больше по душе крошки черри, то следует помнить, что 5 таких томатов — это 20 калорий.

15.

Цукини
Продукты для стройности фигуры
Кажется, цукини можно замечательно вписать практически в любое овощное блюдо, причем есть его можно как в сыром, так и в приготовленном виде. Как и многие виды овощей, цукини выступает поставщиком клетчатки, минералов и витаминов, а его калорийность составляет всего-навсего 20 калорий на стакан продукта.

16.

Сельдерей
Продукты для стройности фигуры
Нарезанный брусочками свежий сельдерей — идеальный компаньон для овощной тарелки, ингредиент детокс-супа или смузи. С нутрициологической точки зрения, сельдерей выступает хорошим источником клетчатки, кальция, калия и витамина С. Ну а калорийность сельдерея также радует глаз: 1 черешок содержит лишь 10 калорий.

17.

Клубника
Продукты для стройности фигуры
Стакан спелой клубники, содержащий всего 53 калории, желанный низкокалорийный десерт не только для самых заядлых сладкоежек. Благодаря высокому содержанию витамина С, клубника поднимает защитные силы организма и укрепляет иммунитет. Полакомиться клубникой лучше после обеда, либо же добавив ее в утреннюю овсянку или йогурт.

18.

Черника
Продукты для стройности фигуры
Черника, которую многие включают в рацион ради поддержки зрения, станет хорошим подспорьем низкокалорийной диеты, ведь стакан ягод содержит всего 84 калории. Также она отметилась сверхвысоким содержанием антиоксидантов, клетчатки и витаминов — включаем чернику в состав коктейлей, напитков или едим вместо десерта!

19.

Мандарины
Продукты для стройности фигуры
Многие обожают мандарины за натуральную сладость. А еще их так легко чистить! Еще несколько поводов признаться в любви мандаринам: высокое содержание витамина С, калия, клетчатки и диетическая калорийность. Так, небольшой плод содержит 35 калорий и станет идеальным полдником или дополнением к здоровому завтраку.

20.

Арбуз
Продукты для стройности фигуры
Сладкий, освежающий летний арбуз — хороший источник витаминов А и С, а также калия. Отличился арбуз и низким содержанием калорий — 1 стакан нарезанной кубиками мякоти содержит всего 46 калорий. Подавайте такой десерт в качестве сладкого перекуса или после обеда.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Продукты для стройности фигуры (51 фото)


Продукты для стройности фигуры
Продукты для стройности фигуры

Продукты для стройности фигуры в 2019 году
Продукты для стройности фигуры в 2019 году

Продукты для стройности фигуры рекомендации
Международный аэропорт

Продукты для стройности фигуры картинки
Продукты для стройности фигуры картинки

Продукты для стройности фигуры новые фото
Продукты для стройности фигуры новое фото

Продукты для стройности фигуры изоражения
101-му не наливать изображения

Продукты для стройности фигуры
У любителей пива первое свидание чаще заканчивается сексом - Продукты для стройности фигуры видео

Смотреть Продукты для стройности фигуры видео
Форум по теме: Продукты для стройности фигуры, produkty-dlya-stroynosti-figury/



Похожие статьи

Омоей девушке Фактрум
Страшное зрелище: мамы в 12 лет
Невероятные вещи, которые были проданы на eBay
С помощью виртуальной реальности можно вернуться в детство
Алькатрас
Медицина в СССР, как это было
Певица Глюкоза (Наталья Чистякова-Ионова) опубликовала откровенное фото
Вокруг одни попы
Курс похудения на молочной ферме в США
Выставка оружия ARMS Hunting 2015
Козёл



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ